Due punti fermi:
1) non sono un medico o un dietista;
2) ogni organismo è differente e reagisce in maniera propria agli stimoli. Quindi la cosa migliore è imparare a conoscersi, provando e testando.
Intanto c'è da distinguere che tipo di allenamento si deve fare.
Un allenamento breve, dai 30 ai 40 minuti, lo si può fare pure a digiuno.
Dice.
Io, onestamente non ci riesco ancora. Sento il bisogno, più che altro psicologico, di buttare giù qualcosa di solido. Quindi una tazza di caffè americano e tre - quattro biscotti un' oretta prima di allenarsi. Non è l' ottimale probabilmente, ma io mi trovo bene così, per ora. L' importante è comunque stare molto leggeri. E quando hai finito ti fai la colazione che ti pare. Colazione, non banchetto di matrimonio del cugino Vincenzo.
Se invece si deve fare un lungo, oppure una gara, le cose cambiano. Due ore prima, minimo, è bene mangiare qualcosa. Io aggiungo ai biscotti anche una fetta di pane bianco, tostato, con la Nutella e una manciata di cerali, tipo il muesli. Ma anche in questo caso l' alimentazione è del tutto soggettiva, e il miglior modo è imparare a conoscersi, col tempo, finché non trovi un tuo equilibrio. Equilibrio che proverai a mettere in discussione tutte le volte.
Ecco alcuni alimenti da evitare di assumere:
- latte e latticini. Appesantiscono e fanno venire gli strizzoni mentre corri, che non è una bella cosa;
- succhi di frutta, specie quelli agli agrumi;
- panini con insaccati vari;
- il caffè se si soffre di stomaco;
- la torta panna e fragole che hai nel frigo. Io l'ho provata una volta, due ore prima di un lungo, che ovviamente diventò un corto;
- la caponata avanzata dal banchetto di matrimonio del cugino Vincenzo.
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Insomma, ognuno ha il proprio organismo, i propri equilibri e le proprie fisime. Ma bisogna comunque stare leggeri e usare il buon senso.
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